HYVÄ UNENLAATU

HYVÄ UNENLAATU
Kategoriassa: KEHO

HYVÄ UNENLAATU

Hyvä unenlaatu on elintärkeä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Vuosia syvän unen määrä jäi toistuvasti turhan pieneksi. Unen eri vaiheilla on kaikilla tärkeä rooli ja etenkin syvän unen merkitys on suuri. Onneksi löysin avun ja nykyisin nukun miltei poikkeuksetta vajaat tai reilu kaksi tuntia syvää unta joka yö. Tässä kirjoituksessa kerron mikä auttoi minua.

matalataajuinen värähtely
Vuosia olin jo pohtinut Neurosonicin hankkimista. Olin kokeillut laitetta kuntosalilla ja huomannut ihanan rentouden tunteen koko kehossani. Pitkään jatkuneen heikkolaatuisten unien ajamana, päädyin hankkimaan sen ja voin sanoa, etten ole katunut päivääkään. Neurosonic on käytössä päivittäin ja uni muuttunut merkittävästi. Itse asiassa uni muuttui heti ensimmäisen kokeilukerran jälkeen! 

syvä uni

Hyvä unenlaatu – värähtely unen avuksi

Mihin Neurosonicin teho sitten perustuu? Matalataajuiseen värähtelyyn, jota se lähettää kehoon. Mitään muuta ei tarvita kuin ohjelman valinta ja hetki itselle patjan päällä. Matalataajuinen värähtely edistää kehon luonnollisia korjaavia mekanismeja – erityisesti unen laadun ja tehon kautta. Värähtely vaikuttaa suoraan autonomiseen, eli hallitsemattomaan hermostoon, jonka mekanismit aktivoituvat ja stressiperäiset oireet, kuten ahdistus, unihäiriöt ja myös kivut helpottuvat. Erilaisia kehon ja mielen oireita voi siis Neurosonicilla hoitaa, mutta on hyvä muistaa, ettei oireiden ilmestymistä tarvitse jäädä odottamaan, vaan voi hoitaa kehoa ja mieltä ennaltaehkäisevästi niin, ettei niitä koskaan tulekaan.

Neurosonicissa on neljä erilaista ohjelmaa – rentoutus, tehonokoset, aktivointi ja palautuminen. Jokainen ohjelma toimii eri tavalla ja saa aikaan eri vaikutuksen. Värähtelyn voimakkuutta voi itse säätää mieleisekseen ja eri kehon osiin sopiviksi. Värähtely auttaa rentoutumaan, parantamana unta ja palautumaan esimerkiksi stressistä tai liikunnasta nopeammin ja aktivoivilla ohjelmilla voi herätellä kehoa ja nostaa vireystilaansa. Värähtely nopeuttaa tutkitusti palautumista. Ylikunto ja palautumisen ongelmat ilmentyvät kehossa monin eri tavoin – väsymyksenä, kipuina, ahdistuksen tunteena, fyysisenä ja henkisenä rasituksena, lihasjännityksinä ja levottomuutena, jopa jatkuvana ajatusten virtana, jota on vaikea saada katkeamaan. Keho ja mieli käyvät ylikierroksilla, joka on merkki stressitilasta ja autonomisen hermoston häiriöstä ja useimmiten siihen liittyy myös häiriöitä nukahtamisen ja unenlaadun kanssa.
 

hyvät yöunet

Hyvä unenlaatu – eroon stressistä


Krooninen, eli pitkäkestoinen stressi lisää kortisolin, adrenaliinin ja muiden vireystilaa aktivoivien välittäjäaineiden tuotantoa kehossa. Erityisesti kortisolituotannon lisääntyminen haittaa tärkeiden aivojen aktiivisuutta hillitsevien välittäjäaineiden, tärkeimpänä GABAn, toimintaa aivoissa ja keskushermostossa, jolloin nukahtaminen vaikeutuu tai estyy. Unen aikana aivo-selkäydinneste huuhtoo aivoissa soluja ja kuljettaa solujen aineenvaihdunnan kuona-aineet pois. Uni siis on aika, jolloin aivot saavat mahdollisuuden puhdistua, valvetilassa ollessa sitä ei tapahdu. Ja koska aivoilla ei ole lymfajärjestelmää, on uni ainoa tapa puhdistaa aivojen kuonasta. Mieti, mitä tapahtuu kun et siivoa kotiasi tai vie roskia ulos pitempään aikaan – hukut pölyyn, likaan ja roskaan... Aivot tarvitsevat toimiakseen hyvää ravintoa, meditaatiota ja ennen kaikkea mahdollisuuden puhdistua jätteistä, joita sinne päivittäin kerääntyy. Solujen aineenvaihdunnan tuloksena syntyy jatkuvasti jätettä, joka tulee saada huuhdeltua pois.

värähtely


Keho korjaa muutenkin itseään juuri unen aikana. Syvimmissä univaiheissa esimerkiksi treenin aiheuttamat soluvauriot korjautuvat (eli lihas vahvistuu) ja hermosolujen väliset kytkennät vahvistuvat etenkin muistin kannalta tärkeillä aivoalueilla. Niin psyykkiset kuin fyysiset rasittavat tekijät häiritsevät herkästi unta. Stressi, suru, pelko, huoli jne häiritsevät unta ja palautumista. Nukutaan helposti joko liian vähän ja heikkolaatuista unta tai nukutaan liikaa, mikä sekään ei ole hyväksi. Huonosti nukutun yön jälkeen väsymys voimistuu, keskittymiskyky huononee, tarkkaavuus heikkenee, huomiokyky kaventuu, muistaminen vaikeutuu ja reaktionopeudet hidastuvat. Neurosonic lisäsi itselläni merkittävästi syvän unen jaksoja sekä REM-unta. On kerrottu, että 80% Neurosonicia käyttävistä hyötyy merkittävästi jo 1–5 kerralla ja saa apua unihäiriöihin. Itse koin ja huomaan ouran datastakin, että syvä uni ajoittuu enemmän alkuyöhön, jossa niiden kuuluu luonnollisesti ollakin ja osoittaa tukevan kehon sisäisen vuorokausikellon toimintaa.

rentoutus

Hyvä unenlaatu – mutkia matkassa


Hermostoni on hyvin herkkä ja aistin voimakkaasti. Alkuvaiheessa Neurosonic -matkaani eräänä iltana nostin värähtelyn voimakkuutta hiukan, vain vähän. Seuraavana aamuna mietin, mitä ihmettä oli tapahtunut – yö oli ollut heikko ja kaikin puolin outo. Ymmärsin yhteyden... hermostoni oli reagoinut tähän pieneen muutokseen ja siirsin asetukset taas miltei minimiteholle ja vaikutus oli välitön, seuraava yö oli jälleen täydellinen. On toki monia, joiden hermosto ei reagoi helpolla ja heille voimakkuutta voi lisätä reilusti – itselleni vähemmän on selkeästi enemmän. : ) Tässäkään asiassa ei siis päde se, että kovempi tai voimakkaampi olisi välttämättä parempi...
 

Hyvä unenlaatu – sattumaltako?

En usko sattumiin ja uskon, että kaikella on tarkoitus. Olin siirtänyt Neurosonicin  hankitaa jo vuosia , kunnes eräänä päivänä olimme perheeni kanssa syömässä ravintolassa. Nautimme ruoasta, kunnes vierestä pöydästä luokseni käveli mies. Hän esittäytyi kohteliaasti ja kertoi olevansa Neurosonicin kehittäjä. No tässä se merkki nyt oli, hanki laite! Hän, Marco Kärkkäinen, on koulutukseltaan psykoterapeutti ja erikoistunut ahdistuksen, kivun ja unihäiriöiden hoitoon. Hän halusi tunnistettuaan minut tulla tervehtimään ja kysymää olinko kokeillut laitetta ja jos, niin miten olin sen kokenut. Kerroin omat kokemukseni ja kyselin lyhyesti laitteesta. Sen jälkeen, seuraavalla viikolla, tein tilauksen, kannettavan Neurosonic Plus -patjan, koska haluan mahdollisuuden ottaa sen mukaani vaikkapa pidemmille keikkamatkoille. Meni muutama päivä ja patja oli minulla. Otin testiin ja jo seuraava yö oli merkittävästi parempi. Olin enemmän kuin tyytyväinen! 
 

unenlaatu

Neurosonic etu lukijoilleni!!


Vaikkei tämä olekaan kaupallinen yhteistyöpostaus, kysyin teille etua Neurosonic laitteisiin. Sainkin ihanan edun teille jaettavaksi!
Koodilla on Karita2022 – tai suoraan Neurosonicilta paikan päällä ostaa, nimeni mainitseminen mahdollistaa edun. Etu: saat Sennheiser HD569 -kuulokkeet ja musiikkilisenssi kaupan päälle! Arvo on 229 €. Nourosonicin rentoutusmusiikki Sennheiserin kuulokkein täydentää rentoutumisen ja poistaa taustahälinän. Korvan ympäröivät kuulokkeet tarjoavat runsaan, selkeän basson ja antaa mahdollisuuden nauttia täydestä kokemuksesta muita häiritsemättä. Musiikki on valittu rentouttavien ohjelmien tueksi ja erityisesti siitä on hyötyä, jos on vaikea laskea irti ajatuksista tai tilassa on häiritseviä ääniä. Musiikki asennetaan tehtaalla valmiiksi laitteiden ohjaukseen tarkoitettuun appiin ja se käynnistyy/loppuu samalla hoito-ohjelmien kanssa – ihanaa!
 Huom! Koodi on voimassa maaliskuun loppuun saakka!
 
Kärsitkö uniongelmista tai tuntuuko ettei keho palaudu riittävän hyvin? Jos vastasit jompaankumpaan tai molempiin kyllä, suosittelen lämpimästi Neurosonicia. Se on muuttanut oman unimaailmani.
 
Kauniita unia sekä elinvoimaa ja energiaa, 

Karita
 

 
kuvat: Emma Ronkainen

 

 

 

 

 

10 kuukautta sitten
Kommentit