LIFESTYLE

PILATESTA KARITAN KANSSA? Kyllä, vihdoin se on mahdollista! Muistan, kuinka nuorempana minua kiinnosti liikunnassa sen tuoma ulkoinen muutos. Nykyään minua ohjaa kivuttoman, vahvan ja elastisen kehon sekä toimintakyvyn ylläpito mahdollisimman pitkään. Nautin liikkeestä ja sen vaikutuksista ja kaikki muu on kiva plussaa. Ja NYT on aika ohjata myös toisia! Ensimmäinen Pilates X Karita LIVE-valmennus verkossa alkaa 30.5. Jokainen harjoitus tallentuu ryhmään, joten jos et ehdi liveen, ei haittaa. Voit toistaa ja harjoitella kun itsellesi parhaiten sopii. Yhdessä kuljetaan kolme viikkoa!

Paras ruokavalio – mitä syödä ja milloin? Minulta kysytään usein, mitä syön, kuinka paljon, kalorimäärät ja miksi? Olenko vegaani, kasvissyöjä, noudatanko ketogeenista ruokavaliota vai mitä? Niin, tänään jaan ajatuksiani kaikesta tästä ja annan harjoituksen, jonka avulla saatat löytää itsellesi parhaan ruokavalion.

Aamurutiini... Herään juuri ennen kellon soimista, makaan hetken sängyllä tutkaillen, miltä keho tuntuu – kuulostelen kehon ja mielen tilaa. En avaa somea, katso viestejä tai maileja, ne odottavat kunnes sisäinen työ on tehty. Meditoin, nautin siitä – mieli on rauhallinen ja olen saanut aloittaa päivän itsestäni käsin. Suuntaan alakertaan (etten herättäisi muuta perhettä) nauttimaan kupin kahvia ja liikuttamaan kehoani jotenkin joko ulkona tai sisällä. Liikkeen jälkeen on meren vuoro, ei sen mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi, vaan luontoyhteyden ja hyvän fiiliksen vuoksi. Tällainen on oma aamurutiini

Apu virtsankarkailuun, asiaan, josta kärsii joka viides 20–60-vuo­tiaasta suomalaisnaisen, iäkkäämmistä vielä useampi. Mikä avuksi, miten saada loppu lirahtelulle ponnistusvirtsankarkailusta kärsii jossain vaiheessa elämäänsä jopa 70 prosenttia naisista. Ongelma ilmenee virtsan lirahtamisena esimerkiksi yskiessä. Noin kolmanneksella vaiva on säännöllinen ja haittaa jokapäiväistä elämää. Tahatonta virtsankarkailua voi tapahtua arkisten asioiden yhteydessä, kuten urheillessa tai aivastaessa. Virtsankarkailu on haaste kaikenikäisille, ei pelkästään vanhemmalle ikäluokalle, eikä se näy millään tavalla päällepäin.

Nenän limakalvojen kosteutuksesta tukea vastustuskykyyn, tänään kerron miten. Iho ja nenän limakalvot ovat osa vastustuskykyämme. Kuivat limakalvot taas tarjoavat heikomman suojan. Miksi limakalvot sitten kuivuvat? Syitä on useita – esimerkiksi nesteytyksen vähentyminen ilmojen viilennettyä, kuiva huoneilma, tupakansavu, sisäilman ongelmat ja myös myöhemmin saapuva pakkanen kuivattaa nenän limakalvoja.

Rintasyöpä – MÁDARAN Roosa nauha -tuotteilla tukea rintasyöpätutkimukseen, syöpään, joka on naisten yleisin syöpä, ja johon sairastuu Suomessa vuosittain noin 5 000 naista. Rintasyöpä on yksilöllinen ja monimuotoinen sairaus ja hoidon tarpeet ovat erilaiset. Tutkimustyöllä voidaan kehittää hoitoa ja oivaltaa uutta. Onneksi paranemisennuste on useimmiten hyvä.  

Jokainen minuutti ilman läsnäoloa, on 60 sekuntia keinotekoista elämää – toimintaa ilman tuntemuksia, kokemuksia tai merkitystä. Läsnäolo tässä hetkessä puolestaan on ratkaisu kaikkeen – tässä hetkessä minulla on jo kaikki mitä tarvitsen, eikä tässä hetkessä ole mitään väärää. Tämän päivän informaatiotulvassa koen joskus että on hankalaa olla läsnä – laitteet piippaavat, visuaalista ja emotionaalista ärsykettä tulvii kaiken aikaa.

Pätkäpaasto on monille ollut avain kohti hyvää oloa, mutta kaikille se ei sovi. Moni tekee erilaisia puhdistuskuureja ja elämäntapamuutoksia keväisin. Muutos voi tuntua juuri siltä, mitä kaipaa pitkän talven jälkeen tai sitten kituuttamiselta ja vastenmieliseltäkin – niin tai näin, meille kaikille tekee hyvää välillä puhdistaa kehoa ja antaa sen levätä. Siihen EI tarvita markkinoilla olevia detox -tuotteita, eikä siihen välttämättä kannata lähteä vain laihtuakseen.

Kaupallinen yhteistyö Otrivin Natural Aloe Vera Luonnollinen nenäsuihke – Otrivin Natural Aloe Vera on 100% luonnollinen, säilytysaineeton, isotoninen merisuolaliuos. Se sisältää aloe veraa, jolla tiedetään olevan puhdistavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, lisäksi myös merisuolaliuos itsessään kosteuttaa ihanasti nenän limakalvoja.

Kaupallinen yhteistyö Skinceuticals Olen luonnonkosmetiikan todellinen ja pitkäaikainen ystävä. Samaan aikaan kuitenkin nautin laadukkaista ja puhtaista tehokkaista muista tuotteista. Olen kokenut elämässäni ajat, jolloin olen ollut ehdoton kaikessa, pitänyt fanaattisesti kiinni tietyistä asioista niin ruoan kuin ihonhoidonkin puolella, enää en valitse tehdä niin, sillä se nostattaa minussa stressiä.