APU VIRTSANKARKAILUUN – LOPPU LIRAHTELULLE
Apu virtsankarkailuun, asiaan, josta kärsii joka viides 20–60-vuotiaasta suomalaisnaisen, iäkkäämmistä vielä useampi. Mikä avuksi, miten saada loppu lirahtelulle?Ponnistusvirtsankarkailusta kärsii jossain vaiheessa elämäänsä jopa 70 prosenttia naisista. Ongelma ilmenee virtsan lirahtamisena esimerkiksi yskiessä. Noin kolmanneksella vaiva on säännöllinen ja haittaa jokapäiväistä elämää. Tahatonta virtsankarkailua voi tapahtua arkisten asioiden yhteydessä, kuten urheillessa tai aivastaessa. Virtsankarkailu on haaste kaikenikäisille, ei pelkästään vanhemmalle ikäluokalle, eikä se näy millään tavalla päällepäin.
B. Braun Medical Oy:n teettämän tutkimuksen mukaan 53 % 25–34-vuotiaista on joskus kärsinyt virtsankarkailusta. 50 % suomalaisista pelkää, että aivastus tai nauraminen kastelee pikkuhousut. 1/3 naisista on välttänyt tietynlaisiin vaatteisiin pukeutumista tai kantaa varapikkuhousuja mukana virtsankarkailuun varautumiseksi. 50 % joskus käyttää kuukautissidettä virtsankarkailun takia. 1/4 nainen on joskus jättänyt harrastamatta tietynlaista liikuntaa tai arastellut tuntemattomaan paikkaan menoa. 80 % kokee itselleen kohdistuvan virtsankarkailun nolona ja 1/2 iästään riippumatta ei halua puhua virtsankarkailusta kenellekään.
Vaivasta siis vaietaan visusti, hävetäänkin. Aivan turhaan, itsekin olen siitä kärsinyt synnytykseni jälkeen ja kesti tovi, ennen kuin sain tilanteen hallintaan. Aika oli ikävää ja pitkään esimerkiksi trampoliinilla hyppely aiheutti lirahduksen vaaran. Tilanne oli jokseenkin outo, eikä keho tuntunut siltä osin omalta – olo oli kaukana varmasta. Lantionpohjan lihaksien aktiivinen vahvistaminen toi lopulta avun. Surullista tässä on myös se, että valtaosa virtsankarkailusta kärsivistä kärsii vaivastaan salaa, ei kerro siitä edes kumppanilleen. Varsinkaan vanhempi väki ei kehtaa puhua virtsankarkailusta. Syytä häpeilyyn ei ole, se ei ole naisten vika ja melkein aina on keinoja, jotka voivat auttaa.
Moni ajattelee häpeää laiskuuttaan, ettei ole harjoittanut lantionpohjan lihaksia, mutta on hyvä muistaa, että vain osa virtsanpidätyskyvyn ongelmista liittyy lantionpohjan lihaksiin. Lihaksien harjoituksesta on toki aina hyötyä, sillä niillä on muutenkin tärkeä tehtävä kehossamme. Virtsankarkailu voi olla esimerkiksi synnytyksessä tapahtuneen vaurion seuraus tai esimerkiksi masennuslääkkeiden sivuoire. Myös elintavoilla on merkitystä: lihavuus ja runsas tupakointi ovat merkittäviä riskitekijöitä. Ikääntyminen, hormonaaliset muutokset, lihavuus ja tupakointi heikentävät lihaskudosta. Ylipainon välttäminen vähentää virtsarakkoon kohdistuvaa painetta ja parantaa mahdollisten myöhempien hoitomenetelmien onnistumismahdollisuuksia. Joten tässäkin asiassa normaali paino ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä.
Apu virtsankarkailuun – erilaiset syyt
Yliaktiivinen rakko on osittain itse aiheutettu. Liian tiheä vessassa käynti on totuttanut rakon tiheään tyhjentymiseen. Ongelma on rakkolihaksen liian herkkä supistelu, joka usein tapahtuu pienenkin virtsamäärän takia. Vaiva voi johtua myös muun muassa keskushermoston sairaudesta, vammasta tai diabeteksesta. Myös jännittämisellä ja ahdistuneisuudella, voi olla osuutensa. Ylivuotovirtsankarkailussa rakko puolestaan täyttyy ja venyy niin, ettei se pysty tyhjentymään kunnolla, ja silloin virtsaa valuu kaiken aikaa. Ongelman ydin on virtsaamista säätelevän hermotuksen heikentyminen, joka voi johtua esimerkiksi leikkauksen jälkitilasta tai lääkityksestä.
Lantionpohjan lihasten harjoittamisesta on hyötyä kaiken tyyppisessä virtsankarkailussa, joten suosittelen niitä kaikille. Yhtä lailla harjoittelun rinnalle nostaisin myös lihasten rentouttamisen. Instagram tililläni @karitatykka on tänään 24.9 Instagram storyn puolella esillä jumppaohjeet lantionpohjan vahvistamiseksi ja rentouttamiseksi. Ideana on vahvistaa, mutta myös rentouttaa lantionpohjan lihakset jokaiseen voimaharjoitusliikkeen jälkeen.
Tee näin: Käy selinmakuulle, polvikoukku asentoon. Aseta toinen käsi pakaran alueelle ja toinen vatsan päälle, jotta huomaat jos jompikumpi aktivoitu, molempien tulee pysyä rentona koko harjoituksen ajan. Lähde supistamaan ja aktivoimaan ensin peräaukon lihakset, sitten emätin, virtsaputkin ja sivut – ajatuksella imu sisään ja ylöspäin. Muista pitää pinnalliset vatsalihakset ja pakaralihakset rentoina koko harjoituksen ajan. Pidä hetki ja rentouta täysin. Voit rentouttaa lantionpohjan lihaksi nostamalla lantiota muutaman setin irti lattiasta ja päästämällä rentona tipahtamaan alustaan. Tärähtely rentouttaa lihakset. Voit jatkaa sinulle sopivalla rytmillä. Liikkeitä kannattaa tehdä säännöllisesti.
Virtsankarkailu saattaa rajoittaa elämää. Ei uskalleta liikkua, sillä pelätään lirahtelua ja siitä aiheutuvaa häpeää. Myös jatkuva tarve tiedosta lähellä olevasta naistenhuoneesta rajoittaa lajivalintaa ja vaikuttaa muutenkin elämää ja sen laatua supistavasti. Juurikin ponnistusvirtsankarkailun ongelmat nousevat esiin liikunnan yhteydessä ja rajoittavat siten elämää.
Apu virtsankarkailuun – avuksi astuu DIVEEN
Diveen® on suunniteltu mekaanisesti tukemaan emättimen etuseinämää virtsarakon kaulan alla. Esimerkiksi yskiminen tai urheileminen voi aiheuttaa äkillistä vatsansisäistä painetta, joka välittyy virtsarakon kautta suoraan Diveenin joustavaan renkaaseen. Tämä saa aikaan sen, että Diveenin keskiosa liikkuu ylöspäin ja tukee virtsaputkea. Näin tahaton virtsankarkailu vähenee. Diveen® on aivan uusi ja ainutlaatuisen mekanismin omaava virtsankarkailusuoja, joka vähentää virtsankarkailun riskiä merkittävästi. Se on 100 % huomaamaton suoja, jonka kudosystävällinen materiaali ei ärsytä herkkiä limakalvoja. Suoja estää virtsankarkailun 12 tunniksi, jonka aikana voi vapaasti nauttia aktiivisesta elämästä – suojaa ei kuitenkaan pidä jättää emättimeen yli 24 tunniksi. Diveen® on helppo käyttää tamponin tapaan, eikä sitä tarvitse poistaa päivän aikana, ei edes vessassa käydessä. Sen on kliinisesti todettu olevan tehokas hallitsemaan naisten ponnistusvirtsankarkailua.
Pakkauksesta löytyy tarkat ja selkeät ohjeet Diveen® ja kaikki tärkeät tiedot, jotka tuotteen käyttäjän tulee tietää. Tästä klikkaamalla voit lukea lisää. Kaiken kaikkiaan harjoittelu on hyväksi, mutta sen rinnalla Diveen® tarjoilee lääkkeettömän ja veitsettömän avun virtsankarkailuun, parantaen sitä kautta elämänlaatua ja henkistä hyvinvointia. Löydät Diveen® nyt Edis.fi -verkkokaupasta (klikkaa tästä).
Olipa kyse sitten vaihdevuosien, synnytyksen, onnettomuuden tai minkä muun syyn aiheuttamasta virtsankarkailusta tahansa, ei sitä kannata häpeillä. Useampi kuin arvaatkaan, on siitä kärsinyt, ehkä kokee vaivaa parhaillaan tai joutuu joskus vielä sen kohtaamaan. Avoimesti asiasta keskustelu antaa mahdollisuuden asian hoitamiseen ja sen ympäriltä syyllisyyden tai häpeän tunteen poistumiseen. Oletko sinä joskus kärsinyt vaivasta? Jos, niin miten se rajoitti elämääsi ja mistä löysit avun? Jos apu ei ole vielä löytynyt, haluaisitko kokeilla Diveen® virtsakarkailusuojaa?
Poistetaan häpeä tavallisen asian ympäriltä ja otetaan "härkää sarvista kiinni" – et ole vaivan kanssa yksin ja apukeinoja löytyy.
Iloa ja ihanaa syksyä!
Karita